ryż z

No to nadrabiam. Czterdziesci lat minelo jak jeden dzien..... a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, [...]

Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]

3 białka 2 żółtka jajek na patelni z 45 g kiełbasy + caly szczypiorek ... a za 1h biały ryż 100g + piers z kurczaka 150g + papryka+kapusta pekinska+pomidor :)

Pierś z kurczaka + ryż + surowka z ananasami + szczypiorek + pierś + Sos czosnkowy :)

[...] weszło coś takiego: krewetki, małże, kraby i inne jakieś owoce morza.Do tego symbolicznie winko wytrawne.Dobre, ale za dużo zabawy z rozbieraniem tego.Zostaje przy kurak+ryż /-) Przygotowania ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/087e1a8461d045d7a0b436de75d890e1.jpg Na talerzu ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea8951cef1847a4b68aa54726a9bb1f.jpg i to co [...]

Potreningowo: Mielone z kuraka z pieczarkami, marchewka, szczypiorkiem + ryz basmati + duuuzo warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4079762a890e4ac78c398a3046ed913e.JPG Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-26 15:48:16

Ryż, szpinak z masłem i czosnkiem, rostbef duszony z octem balsamicznym.

ryz + schabowy + surowka + oliwa z oliwek + magnez z biedry :D

Ryż basmati z pulpetami z indyka i salsą paprykowo - pomidorową + sałaty 15min 100g ryżu, trochę żółtego sera, pestki słonecznika, indyk - sałatka ryżowa %-) I połączyłem tym samym dwa ostatnie posiłki w jednym - dziś już basta.

PoTRENINGOwO: ryż, pierś kurczaka i mix sałat z miodowym vinaigrettem astral: możesz ewentualnie jakieś lekkie aeroby sobie robić ze 3x w tygodniu, żeby nie zrezygnować zupełnie z aktywności :-) Ale treningi siłowe odpuść.

Po treningu - kurczak z cukinia+ryz basmati i przed chwila moja zona wjechala z tortem urodzinowym, ale tylko kawalek zjadlem:0

Taki świetny, lekko słodki i aromatyczny eliksir cukierniczy z prawdziwej wanilii. Ziarenka waniliowe w ciemnej paście ;-) przed chwilą, po treningowo: pierś z pary w sosie sojowym, ryż basmati i mix sałat :-) UWIELBIAM!

mi jak ryz nie wchodzi to kombinuje z sosami do niego, im lepszy tym szybciej wchodzi %-)

Mielone wymiata. Przygotowanie - 20 minut. Chyba omleta dłużej robię niż ten ryż i mięso z sosem :-)

wracajac do Twojej sylwetki to barki nie wiem jak robisz ale sa na kozaku a z miski Twojej to juz dawno biore przyklad ze nie tylko sam ryz i sucha kura w tym sporcie sie licza ;-) rosnij zdrowo!

IV posiłek -160g pieczywa razowego zamień na ryż/ kaszę, zamiast mleka zdrowe tłuszcze V posiłek -150g serka wiejskiego + miód zamień na mięso serek zjedz sobie później -160g pieczywo razowe zamień na ryż/kaszę - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek, oliwe wywal dodaj do wiejskiego później Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-04 19:14:25 [...]

Pieczywo w 3 posiłkach? I to takie kupne typu Lidl??? Jakaś pomyłka dietetyka (albo co do wyboru dietetyka) chyba. Serek wiejski w ilości 150 g?? tuńczyk i majonez?? Przepraszam, ale mi to wszystko pachnie złym dietetykiem. Miałam przez kilka lat syna z alergią na niewiadomo co (po latach wyszła krzyżowa jedzenioowo-wziewna) - zaczynał od indyka [...]

Witam Moje sugestie: 7:00 owies mleko jaja owoce 10:00 pieczywo zytnie razowe serek wiejski warzywa 13:00 ryz brazowy warzywa oliwa z oliwek piers z indyka 16.00 (przed treningiem) makaron razowy piers owoc 17:30 trening bezposrednio po treningu mutant mass kolejny posilek ryz ryba warzywa przed snem twarog półtłusty warzywa

[...] jem już dokładnie takjak na diecie. Wcześniej jadłam w granicach 1300-1400kcal. Właściwie ciągle wcinam to samo co w diecie, tylko tłuszcze sobie zamieniam i czasem kaszę na ryż itd. Zaczęłam też jeść dużo więcej warzyw, ale niestety kompletnie nie smakują mi np. seler, por, szpinak, brokuły, kalafior, fasola. Zwykle jak sobie coś z tych rzeczy [...]

[...] białka zamiast gainera kup białko i pij rano margaryna - out szynka - out możesz kroić kurczaka na plasterki i dodawać do kanapek przed treningiem ww i niskim ig ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze po tłuszczach musisz dłużej odczekać zanim zaczniesz ćwiczyć 1,5-2h możesz też czuć się ociężale wiele osób unia tłuszczy przed [...]